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No.1
IUダイエット
5日で－5kgも夢じゃない!?韓国の国民的歌手IU式ダイエット!
POINT!
- 韓国の歌手IUが実践
- 短期間で効果が出る
- 韓国のテレビ番組で紹介
- 成功者多数
YouTubeなどのSNSで多数の成功報告がある韓国で話題沸騰のダイエット! 短期間で効果的にダイエットができるので今すぐ痩せたい人におすすめです。
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気になるダイエット方法は？朝: リンゴ1個
昼: さつまいも1個、またはバナナ２本
夜: プロテインシェイク１杯
1日にお水を2～3L飲む
食事制限と併せて運動を取り入れると効果がUP。過度なものでなく日常でできる適度なものでOKなので、ストレッチや腕立て伏せ、腹筋など気軽に行える運動を取り入れるのがポイントです。
実践レポート3日間実践したブロガー Mさん
食事例
朝:りんご1個を切って、たくさん噛んで食べました。徒歩で通勤しました!
昼:バナナ2本。13時くらいに食べたので、仕事が終わるまでそこまで空腹感はありません。
夜:徒歩で帰宅して、空腹感MAXでプロテインを流しこみました(コンビニで購入したSAVASのヨーグルト味)!!!するとあら不思議。さっきまでの空腹感がおさまり、満足しました。
1日目感想
1日目だから、そこまで「辛い!」という感覚はありませんでした。お腹が空いたら困るのでこの日はいつもより早めに就寝。明日体重減ってるといいなぁ。
2日目感想
ー0.9kg 意外と空腹感がないものの、塩味が欲しい!!ずっと甘いものを摂取してるから体が塩分を欲していましたがここは我慢。ちなみにこの日はお通じが良かったです。
3日目感想
ー0.6kg 明日はドキドキの体重測定♡この日も便通がよく体も軽かったです。プロテインを飲んでいるからか体のフラつきもなく、体調にも問題なしです◎
結果、3日間で−2.3kg達成!!!
メリット
1,短期間でめちゃくちゃ体重が減る!体重が減った上お腹もぺたんこになりました。浮腫も取れて体が軽くなりました♪
2,便通が良くなる!いつも便秘気味でしたが、これまで溜まっていたものが体内から排出された感覚がありました。
3,思ったより空腹感がない!私は初めから3日間と決めていたので、我慢できないほどの空腹感に襲われませんでした☆
4,ダイエットのモチベーションUP!みるみる体重が減るから、ダイエットを頑張る気持ちを維持することができるし、モチベーションUPにもなります♪
デメリット
1,塩味が欲しくなる!朝昼晩甘いものしか摂取しないので無性にお味噌汁が飲みたくなりました。私は普段甘いものより塩味好きなので、甘い物好きは苦じゃないかも?
2,3日間以上続けるのは難しそう…。実際にIUダイエットは5日間ですが、私個人の感想としては3日間が限度だと思いました。5日間続けたらその後の爆食いが怖い!笑※結果には個人差があります
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編集部の評価！
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無料コンサルティング受付中！
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No.2
アイドル水
3週間で8Kg落とせる!?アイドルが実践した話題のダイエット!
POINT!
- 水の代わりに飲むだけ
- じっくりと効果が出る
- むくみにも効果あり
- Youtubeに多数の投稿
水を取る代わりに飲むだけでお手軽に始められるダイエット! ダイエット効果だけはなく、むくみの改善、疲労回復など健康や美容にも効果があると言われています。
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気になる作り方は？1. タンブラーなどいつも使っている容器に水500ml入れる
2. ボトルに緑茶のティーバックを入れて緑茶が出るまで待つ（時間がない時は、待たずに入れたままもっていってもOK）
3. レモン果汁を大さじ2杯入れる（ポッカレモンや食用クエン酸を使ってもOK）
4. 砂糖を小さじ2杯入れてかき混ぜれば完成（甘めに感じる人は砂糖1杯でもOKです。砂糖を入れる加減は自分好みで調節してください）
※飲む量は多くて2Lまで。（砂糖とカフェイン過剰摂取を防ぐため）
※飲むタイミングは寝起きや午前中が効果的
実践レポートInstagramer Kさん
食事制限も含めて1ヶ月で3.5kg!なかなかいい感じです♡ 私は毎日午前中に500ml飲み切る感じで、残りの水分補給は水にしていました。
味もに見やすくて毎日続けやすいのも嬉しいポイント
むくみが感じにくくなったし、何よりダイエット中で食事量を減らしていたのに便秘にならずに階調でした!
500mlは軽く飲めたのも良かった気がします!
お金をかけずにできるし、私には合っている気がするので毎日500ml飲むのは続けていきます!※結果には個人差があります
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さめおばさん、日曜日から夜だけアイドル水飲んでます🍵🍋
— さめ🦈 (@same9009m) September 17, 2020
2キロ痩せたしだいぶ浮腫みが取れた…😂
どんだけ水太りしてたんや💦アイドル水飲んで3日しか経ってないし食事とかも気をつけてるけど2キロも痩せた、やっぱアイドル水ってすごいんかな
— 𝘺𝘶𝘯𝘢 (@nico59_) September 3, 2020なんかアイドル水飲んだからか分からんけど3日で1キロ痩せた
— まるち固ツイ (@UoxoU_O224) September 23, 2020アイドル水初めて3日目
— 黑猫ᙏ̤めあ (@AKR444_) May 27, 2021
何か普通に効果あるぞ！少し痩せた
編集部の評価！
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No.3
8時間ダイエット
好きなものが食べられる!?すぐに始められるお手軽ダイエット!
POINT!
- 特別な食事制限なし
- 手軽に始められる
- 内臓の機能も向上
- 芸能人も多数実践
食べる時間を決めるのみで、無理な食事制限は一切ないダイエット! 消化器官をしっかり休ませることにより腸内環境の改善&免疫力が高まる効果も期待できます。
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気になるダイエット方法は？1. 8時間以内は自由に食事してOK
2. 残りの16時間は何も食べない
3. 水分は常にしっかりとる
飲み物はカロリーの無い飲み物ならなんでもOK。どうしても空腹になってしまった場合は、ナッツとヨーグルトは食べても大丈夫です。
実践レポートブロガー Fさん
1週間話題の8時間ダイエットをしてみました♪
私は、朝食を7時半に食べ、お昼ご飯を15時から15時半に食べ終わるようにしました！暴飲暴食をしてはもちろん効果はありませんが、特に食べ物の我慢はしたくなかったので食事制限はせずスイーツなども食べていました。
結果、1週間で2.1Kgの減量に成功!
2週間たってもリバウンドはしていません☆とくにお腹は見るからにすっきりしたように思います！夜はお腹がすく前に寝よう！ということで寝る時間も早くなって、朝の目覚めもよかったり、生活リズムもよくなったので特につらくはありませんでした！
ブロガーMさん
1ヶ月以下のルールを守って実践してみました
1日のうち8時間だけ食事していい
8時間のうちなら好きなものを食べてOK
食べない間は水かバターコーヒーで乗り切る
結果、
体重 ：45kg ⇒ 43.8kg(-1.2kg)
体脂肪率：約22％ ⇒ 20%(-2%)
ウエスト：64cm ⇒ 63.5cm(-0.5cm)
私は「痩せにくく太りにくい」体質で、いつもは1年で1kg変わるかどうかです。
それがひと月で減るというのは、結構大きなことだったりします。
このダイエットを1言で表すとするならば、ローリスク・ローリターンのダイエット方法です。
しかしこの方法の魅力は、なにより断然楽なところにあります。
楽＝長く続けられる＝長期的には痩せる！
以上のことから、きちんと効果のあるダイエット方法であると感じました。※結果には個人差があります
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8時間ダイエット初めて１ヶ月過ぎてた
— ぽたけけ (@Tanakahaha1971) June 19, 2021
結構続いてるなぁ、少し痩せた(結構？)１ヶ月で6kgなら痩せた方だよね(汗)
ついつい焦ってしまう
お肉付き過ぎてるからどうしても焦ってしまうわそいえば８時間ダイエットを１週間だけやってみたら３キロ痩せた(๑ ́ᄇ`๑)
— あーあ 。 (@san_1110) April 9, 2015最近8時間ダイエットってやつやってるんだけど
— りん🦋@ゲーム雑多垢 (@rin_rin_0902_) November 20, 2020
自分では変わってないと思ってても会う人会う人に痩せたね〜！って言われるからモチベになる笑8時間ダイエットが体にいいと聞いて挑戦中だけど、初めてから毎日あった腹痛が無いから神なのでは？
— リコッタ (@rikotta1230) February 4, 2021今日暴食しちゃった割に4月から−2kg達成してた！！
— kawaiku naritai_ (@kawaiku980810) June 20, 2021
8時間ダイエット本当に凄い！！
おすすめです！
編集部の評価！
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